We willen van alles. We willen rust, vrijheid, minder stress of pijn. We willen gezonder zijn, meer in balans, dichter bij onszelf. Of juist: minder voelen, minder moeten, minder denken.
Verlangen is een normaal onderdeel van het leven. In het boeddhisme wordt zelfs gezegd: het is menselijk om te verlangen. Maar tegelijkertijd kan dat verlangen ook onrust geven, of zelfs lijden — wat in het boeddhisme doekkha wordt genoemd.
En het wordt nog interessanter: zelfs het verlangen om níet meer te verlangen, kan ons onrustig maken. Dan wil je er vanaf, en ben je eigenlijk weer aan het vechten tegen wat er is.
Kijken naar wat er gebeurt in je hoofd
Je hoeft verlangen niet weg te duwen. Je hoeft het ook niet meteen te volgen. Wat wél helpt, is leren herkennen wat er gebeurt in je hoofd op het moment dat je iets verlangt — of ergens juist van af wil.
Wat voor gedachten komen er op?
Wat voel je in je lichaam?
Waar gaat je aandacht steeds naartoe?
Door eerlijk en zonder oordeel te kijken naar wat er speelt, ontstaat er ruimte. Niet zweverig, maar gewoon: zien wat er is. Alsof je even uitzoomt en denkt, “ah, interessant – dit gebeurt er dus nu.”
Praktische manieren om meer rust te krijgen
Een paar eenvoudige manieren om hiermee te oefenen:
Benoemen wat er is. Als je merkt dat je ergens naar verlangt (of ergens vanaf wil), zeg dan in gedachten: “Oké, dit is verlangen.” Je hoeft er verder niets mee te doen. Alleen benoemen geeft al rust.
Even zitten zonder afleiding. Zet een timer op 3 minuten, sluit je ogen en volg je ademhaling. Merk op wat er in je hoofd gebeurt, zonder het te veranderen.
Schrijf het van je af. Noteer aan het eind van de dag: wat wilde ik vandaag allemaal? En wat zat daaronder?
Wandel met aandacht. Tijdens een wandeling kun je je zintuigen gebruiken om in het moment te blijven. Wat zie, hoor en voel je? En wat speelt zich ondertussen af in je hoofd?
Je hoeft niks te fixen
Verlangen hoort bij het leven. Je hoeft jezelf niet te repareren of te verbeteren. Maar als je leert zien wat er gebeurt, kun je andere keuzes maken. Niet vanuit controle, maar vanuit inzicht en rust.
Samen op pad?
Merk je dat je vaak in die cirkel van willen – en niet willen – blijft ronddraaien? Dat je hoofd vol is en je verlangt naar overzicht, richting of gewoon een beetje rust?
Tijdens een wandelcoachsessie onderzoeken we samen wat er speelt, in jouw tempo en in de frisse buitenlucht. Je bent van harte welkom.
👉 Neem contact op via deze link, een e-mail of een belletje om een kennismakingswandeling in te plannen.
Plaats een reactie